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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

（中央社台北3日電）台北股市今天開高走高，收盤漲26.59點，為9455.56點，漲幅0.28%，成交金額新台幣992.43億元。

加權指數今天開盤為9450.06點，盤中最高9478.01點，最低9423.93點；不含金融股指數8013.45點，漲27.74點。

八大類股漲跌幅為：泥窯股漲1.29%、食品股漲0.59%、塑化股漲0.39%、紡織股漲0.45%、機電股漲0.23%、造紙股跌1.56%、營建股漲1.02%、金融股跌0.15%。

委買張數1130萬6797張，委賣張數817萬7001張，成交張數501萬9229張。

收盤時上漲3080家，下跌3019家，持平610家。

成交量前5名個股為大同、中石化、彩晶、群創、友達。

漲幅前5名個股為本盟、利勤、捷泰、台火、華冠。

跌幅前5名個股為東華、大同、寶隆、愛山林、樂士。1060203

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